Se for deg hvordan hverdagen din blir når
- Fortiden din ikke lenger overskygger nåtiden.
- Du har ro i kropp og sinn og kan konsentrere deg om det du liker.
- Du er tilstede i nået og tar gode beslutninger.
- Du føler deg trygg blant andre mennesker.
- Du håndterer utfordringer på en god måte.
- Du klarer å være i nære relasjoner.
Lær deg å mestre traumereaksjoner
og ta nåtiden tilbake
Det går faktisk an
- Å ikke være anspent og på vakt hele tiden
- Å ikke slite deg ut med å tilpasse deg andres behov
- Å ikke skamme deg over reaksjonene dine
- Å ikke være urolig, engstelig og forvirret
- Å ikke være ukonsentrert, fjern og nummen
Du fortjener å føle deg trygg i hverdagen din igjen!
Jeg forstår deg
Har du opplevd traumatiske hendelser og lurer på hvorfor du plutselig kan bli så ekstremt redd, sint, urolig eller utmattet – og så skammer du deg over reaksjonene dine?
Er du redd for å bli sviktet, avvist og forlatt fordi du tror at det er noe galt med deg?
Har du gått i samtaleterapi, men opplever ikke å få den bedringen du ønsker og trenger?
Jeg forstår deg, for jeg har traumebakgrunn selv. Det var først da jeg lærte om sammenhengen mellom traumer, kropp og nervesystem at jeg kunne ta livet tilbake og få en hverdag som fungerte igjen. Jeg var i utgangspunktet pedagog, men så videreutdannet jeg meg og ble sertifisert sensorimotorisk psykoterapeut - for å bli ekspert og hjelpe DEG!
Er du klar for å ta hverdagen din tilbake?
«Tilbake til nåtid, del 1» er de første stegene du trenger!
Å snakke mye om det som har skjedd, hjelper deg ikke. Tvert imot kan det gjøre symptomene dine verre slik at du blir enda reddere og unngår saker og ting enda mer enn det du allerede gjør.
Du trenger ikke å fortelle historien din flere ganger. Det du trenger er et systematisk opplegg der du får informasjon om ettervirkninger av traumatiske hendelser slik at du forstår at symptomene dine er naturlige reaksjoner på overveldende hendelser.
Du trenger en strukturert behandling rettet mot dine spesifikke problemer, og du trenger å lære spesifikke metoder for å mestre dem og vite hvordan metodene skal brukes i hverdagen din.
Når du lærer hvordan nervesystemet ditt reagerer på det du har opplevd og begynner å jobbe med å balansere det, er det mulig å oppleve større trygghet, mer ro og tilstedeværelse, klarere tanker og bedre relasjoner.
Dette er for deg som
- Svinger mellom uro og utmattelse.
- Syns det er vanskelig å sette grenser.
- Blir lett trigget av for eksempel lyder, mennesker og egne tanker og følelser.
- Har uforklarlige fysiske smerter og spenninger.
- Sliter med ubehagelige minner.
- Føler deg tom, nummen og skamfull.
- Unngår alt som trigger deg.
- Syns det er vanskelig å være i nære relasjoner.
- Er lei av å snakke om det vonde.
- Trenger en ny tilnærming til din problematikk.
- Er villig til å gjøre en innsats over tid.
- Er villig til å gå litt ut av komfortsonen for å komme videre.
- Prioriterer din egen prosess.
Dette får du med i kurset
Trinn for trinn leksjoner
Ny leksjon hver uke med spennende og lærerikt innhold som tar deg gjennom din prosess.
Fellesskap
Medlemskap i lukket Facebookgruppe sammen med andre kursdeltakere som heier på deg.
Hjelp og støtte
Jeg svarer på dine spørsmål i jevnlige livesendinger i Facebookgruppen, slik at du kan komme videre.
Vi jobber sammen om din prosess i 11 uker
- Du får tilgang til kursportalen og Facebookgruppa når du melder deg på.
- Du har tilgang til nettkurset i et helt år så du kan repetere når du trenger det.
- Du har tilgang til gruppa i hele 6 måneder så du kan holde kontakten med de andre.
- Du får råd om hvordan informere både dine nærmeste og evt. terapeuten din om kurset.
- Du får en ny leksjon hver uke og kan jobbe når og hvor du vil – i ditt eget tempo.
- Jeg sender deg en e-post hver mandag om ukens leksjon slik at du er klar til å gå i gang.
- Du får praktiske råd og tips for å lykkes med kurset og komme i mål.
- Du får nye arbeidsoppgaver og øvelser hver uke som tar deg videre i prosessen din.
- Annenhver uke har vi livesendingen Nåtimen i Facebookgruppa der du kan sende inn dine spørsmål på forhånd så jeg kan hjelpe deg.
- Jeg inspirerer deg i Facebookgruppa og heier på deg der.
Har du ingen å snakke med utenom kurset, får du mulighet til å booke 1-1 onlinesesjoner med meg til redusert pris, om du ønsker det.
Jeg vil være medFor å bli med på kurset trenger du
- Nettilgang og en datamaskin eller smarttelefon.
- Kursboken Tilbake til nåtid fra Modum Bad. (Jeg hjelper deg med bestilling)
- En Facebookprofil.
"Nå skjønner jeg hvorfor reaksjonene mine er som de er, og hvordan kroppen beskytter seg og reagerer som den gjør. Kurset var til god hjelp for meg, og jeg fikk mange aha-opplevelser."
Emma
"Jeg fikk flere viktige gjennombrudd og har fått dempet min beredskap som jeg har gått med i over 30 år. Jeg anbefaler varmt dette kurset, det var verdt hver krone!"
Reneé
"Kurset har betydd mye for meg. Jeg får ikke lenger store og uhåndterbare angstanfall."
Bettina
Hei, jeg heter Julie
Jeg er pedagog og sertifisert sensorimotorisk psykoterapeut med fordypning i komplekse traumer og dissosiasjon, og jeg har jobbet med undervisning og veiledning i over 20 år.
Jeg brenner for at du som er traumatisert skal forstå hvordan kroppen og nervesystemet ditt er blitt påvirket av det du har vært igjennom, og at det går an å gjøre noe med det uten at du må snakke mye om alt som har hendt.
Jeg har vært der selv, så jeg vet av egen erfaring hvor smertefullt og håpløst det kan oppleves å være fanget i vonde sirkler av angst, depresjon, utmattelse, trigging, flashbacks, unngåelse og dårlig selvbilde. Men jeg vet også hvordan man kommer seg ut av slike sirkler …
Med min utdannelse som pedagog fra NTNU og psykoterapeut fra Sensorimotor Psychotherapy Intstitute samt min egen erfaring, kan jeg guide deg gjennom prosessen for å ta nåtiden tilbake slik at fortiden ikke lenger skal bestemme livskvaliteten din i dag.
Jeg tror at for å vise andre en vei, må man ha gått den selv. Jeg vil gjerne ta deg i hånden og vise deg veien – vil du være med?
Ja, jeg vil være med
Stegene vi skal ta sammen
Modul 1
Introduksjon
Jeg hjelper deg å finne ditt personlige mål for kurset og viser deg smarte måter å jobbe på for å lykkes.
Modul 2
Grunnleggende ferdigheter
Du lærer om hjernens reaksjon på fare og hvordan det du har opplevd påvirker kropp og sinn i dag. Du lærer også å forstå nervesystemet og symptomene dine og får konkrete oppgaver og verktøy du kan bruke med en gang.
Modul 3
Oppsummering og evaluering
Vi oppsummerer det du har lært, og jeg hjelper deg å evaluere prosessen din og sette nye mål for veien videre.
Alt dette får du med i kurset
- 11 ukers support fra meg i en eksklusiv, lukket Facebookgruppe der alle har taushetsplikt.
- Tilgang til kursportalen 24/7 så du kan jobbe når og hvor du vil.
- Tre forskjellige moduler med videoer, oppgaver, øvelser, tips og triks.
- Alt du trenger å vite om PTSD og nervesystemets traumereaksjoner samlet på ett sted.
- Nedlastbare pdf-filer du kan ha for alltid.
- Konkrete verktøy for å ta nåtiden og hverdagen tilbake.
- Tilgang til nettkurset et helt år.
- Tilgang til Facebookgruppen i 6 måneder.
- Livesendinger i gruppen der du får hjelp fra meg.
- Mulighet for terapitimer til redusert pris.
Er du klar til å ta det første steget?
Du fortjener å føle deg trygg i hverdagen din .
La meg vise deg hvordan du håndterer traumereaksjoner gjennom små videoer og praktiske øvelser.
Dette nettkurset er lett å forstå, det er forskningsbasert, og du tar det sammen med andre.
Ta det første steget for å få nåtiden tilbake - meld deg på nettkurset nå !
Du kan velge mellom å betale hele beløpet nå,
eller dele det opp i tre eller seks avdrag.
Velg det som passer for deg.
Det er ingen risiko for deg – du har 14 dagers garanti! Hvis du av en eller annen grunn ombestemmer deg, sender du meg en e-post innen to uker fra kjøpsdato, så får du hele beløpet tilbake.
Håper å se deg i kurset💚
Ofte spurte spørsmål / FAQ
Jeg er så trett og har så vanskelig for å konsentrere meg, vil jeg kunne lære noe?
Hva krever du av kursdeltakerne?
Hvordan foregår livesendingene?
Jeg er usikker på om jeg har råd til kurset
Hva hvis jeg ikke har så mye tid?
Kan jeg begynne på kurset når jeg vil?
Hvordan betaler jeg?
Hvordan vet jeg om kurset passer for meg?
Hvordan foregår kurset helt konkret?
Jeg har ingen å snakke med utenom kurset, hva gjør jeg?
Fant du ikke svar på spørsmålet ditt her? Send gjerne en e-post til [email protected] , så skal jeg svare deg!
Jeg vil være med